رعاية благополучие الأطفال تبدأ من early stages. التغذية تلعب دورًا كبيرًا في نموهم وdevelopment physical والعقلية.

• قدم foods متنوعة يحتوي على fruits, خضروات, cereals وprotein.
• أنشِط kids على التمرين يُساعد على التمتع ب قُوَّة physical.
• set أوقات للأكل intervals مُحددة.

تجنب junk food وsugar-sweetened beverages وتعليم الأطفال في التحضير للوجبات يُساعد على ترسيخ العادات healthy.

طعام صحي للمراهقين

إنّ فترة الدراسة من الأعمار بين بدايات التعلّم إلى المراهقة مرحلة حساسة للغاية.

في هذه السنوات، يلعب الأكل دوراً كبيراً في تطور العضلات و الدماغ.

لذلك، من المهم أن نُحاول إلى تزويد البنات بطعام صحي .

يجب علينا تحديد الفواكه والخضروات ،

حمص والمكسرات.

يُشجّع تقليل من الطعام المعلب.

ضروري أن تجنب الوجبات السريعة.

أسرّة التغذية الصحية للأطفال: من الرضاعة الطبيعية إلى مرحلة الطفولة

إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.

إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية

لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.

أكلات صحية لطفلكِ أقل من 3 سنوات

للحصول على طور صحي لطفلكِ، من من المهم الاهتمام من تناول على وجبات ذات قيمة غذائية عالية .

في هذه المرحلة من النمو، يحتاج إلى مواد غذائية متنوعة . يُمكنكِ بشكل دائم تحضير بوجبات طيبة

و صاحبة قيمة غذائية عالية .

• أضف إلى وجبات طفلكِ المشروبات.
• حدد الخضار الطازجة
• قدم له البقوليات
• تأكّد من الإضفام البروتينات

أفضل الوجبات للرضع والأطفال

يُعدّ تمييز الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا مهمًّا في كل مرحلة من مراحل طورهم. ففي مرحلة الرضيع، يحتاج الطفل إلى أمّا الحليب ك主要 مصدر للطاقة تغذية صحية للاطفال والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن إدخال أطعمة متنوعة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح باستخدام مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الكامل, و اللحوم الخالية من الدهون, لضمان الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنموهم الصحي.

• ينبغي
الالتزام نظام غذائي متوازن من أجل النمو السليم.
• تجنب| استهلاك الأطعمة المقليّة

أفكار لجعل الأكل صحي للّاطفال

يمكن الأسرة تحفيز وجبات صحية لطفلك بواسطة الروتين. قد يُمكن تعزيز المصطلحات الطيبة من خلال التنوع.

• اتِح طعام شهية
• حفّز| الاختبار الوجبات
• قوم| تخطيط الطبق